Home / Pilates / Den elastiske bækkenbund

Den elastiske bækkenbund

Funktionel Bækkenbundstræning

Muskler skal være elastiske for at kunne trække sig sammen og give efter. Derfor skal de trænes for at kunne støtte kroppen mest hensigtsmæssigt. Dette gælder også for bækkenbunden.

Bækkenbunden er anatomisk set bunden i kropsstammen. Evnen til at kunne trække sig sammen og forlænges for efterfølgende at forkortes igen, er bækkenbunden designet til.
Denne elastik skal dog trænes ellers bliver den “slap”.

Bækkenbunden arbejder sammen med åndedrætsmuskelen, mave- og rygmusklerne. Det er disse muskelgrupper vi træner med Pilates.
En vigtig faktor for at bibeholde en elastisk bækkenbund, er åndedrættet. Åndedrættet stimulerer automatisk bækkenbunden for hver eneste ind- og udånding.

Læs artiklen af Lotte Paarup: “10 ting, du skal vide om din bækkenbund”
fitliving.dk | maj 2014

Top